— Зумба для детей и взрослых на новой риге, фитнес истра —

Приглашаем взрослых и детей заниматься Зумбой в студии танцев, фитнеса и личных открытий "Villa M"
Сегодня Зумбой занимаются
15 миллионов человек
в 200 тысячах залах по всему миру. В том числе и мы!
"Музыка и танец это универсальный язык. Танцы объединяют людей." -
Альберто Перльман, один из основателей метода Zumba
Зумба - это «коктейль» из самых популярных фитнес-движений и элементов хип-хопа, танго, а также зажигательных африканских, латиноамериканских танцев, помогает задействовать все группы мышц.

Данное направление фитнеса появилось в 90-х годах прошлого века в Колумбии. Первый хореограф, совместивший в одной тренировке элементы латиноамериканских танцев и различных упражнений для похудения, был Альберто Перес. Он же многие годы активно сотрудничал с известными мировыми звездами, такими как Шакира и Дженнифер Лопес.

Во время тренировок прорабатываются все группы мышц как одновременно, так и по отдельности. Мы делаем тренировки, где уделяем внимание каким-то отдельным зонам: мышцам спины, или ногам, животу или рукам. Каждая тренировка проходит в динамичном ритме, где одни движения тут же сменяют другие. Поэтому занятие зумбой больше напоминают дискотеку, где занимающиеся танцуют доволно простые комбинации.

— План тренировок зумба для детей и взрослых на новой риге —

Минимальное время тренировки, включающей все блоки, составляет не менее 60 минут, при этом третий блок (танец) составляет 50% и более от всего времени тренировки.
I блок
Разминка
В начале каждого занятия мы разгореваем мышцы и делаем легкий стречинг. Нам предстоит выполнять множество танцевальных движений и чтобы предотвратить травмы, нужно обязательно размяться.
II блок
Разучивание элементов
Oбучение новым танцевальным элементам. Обычно мы повторяем уже выученные элементы, а на основе их строятся новые.

III блок
Танцы
Танцевальная активная часть тренировки
IV блок
Расслабление мышц и стретчинг
В конце занятия мы обязаетльно выполняем легкую растяжку и упражнения на расслабление.

Записаться на бесплатное ПРОБНОЕ занятие зумбой в истре

Отправьте нам свой телефон, мы перезвоним и выберем удобное для вас время и день.
Что тренирует зумба
У нас на занятиях вам придется попотеть! В прямом смысле этого слова. И в качестве бонуса вы получаете массу удовольствия от того, что становитесь энергичней и стройнее с каждым занятием,
Тренируете дыхательную систему
Если хотите, можно сюда небольшое предложение о том, как тренируется эта система.
Улучшаете сердечно-сосудистую систему
Если хотите, можно сюда небольшое предложение о том, как тренируется эта система.
Повышаете выносливость
Если хотите, можно сюда небольшое предложение о том, почему повышается выносливость
Снижаете вес
Развиваете чувство ритма, пластику и ловкость
Получаете массу приятных эмоций
Я никогда не занималась ранее, у меня получится?
Чтобы начать заниматься, не требуется физической подготовки. Зумба идеально подходит для новичков. При этом зумба не может наскучить: в программе зумбы существует огромное количество движений.
Я похудею, если буду заниматься зумбой?
У зумбы есть много бонусов: улучшается осанка, координация движений. И конечно, снижение веса. При условии, если вы будете соблюдать принципы здорового сбалансированного питания и заниматься зумбой на Вилле М три раза в неделю, изменения не заставят себя ждать уже после месяца тренировок.
Есть ли противоказания для занятия зумбой?
Зумба, как и любое другое фитнес-направление имеет ряд противопоказаний. В частности, грыжи поясничного отдела, смещение позвонков, высокое давление, посттравматический период, беременность на любом сроке.
Направления Зумбы в студии "Villa M"
Занятия Зумбой проходят с сертифицированным преподавателем, Марией Найденовой.
Zumba Kids Junior (для детей от 4 до 6 лет)
Хорошо бы сюда текст из 2 предложений минимум до того, как мы сделаем отдельную страницу, если направление пойдет.

суббота 12:00
Zumba Kids (для детей от 7 до 11 лет)
Хорошо бы сюда текст из 2 предложений минимум до того, как мы сделаем отдельную страницу, если направление пойдет.

Zumba Fitness 12+
Хорошо бы сюда текст из 2 предложений минимум до того, как мы сделаем отдельную страницу, если направление пойдет.


суббота 13:00
Записаться на бесплатное занятие
Отзывы